立冬至 寒意侵 注意避寒藏暖补阳

“秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”。11月7日，也就是本周六，我们将迎来立冬节气。此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷。这段时间，大家就一定要注意避寒藏暖、早卧晚起、均衡饮食。

立冬是我国二十四节气的第19个节气。我国也把立冬作为冬季的开始。此时，在北方正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在我们南方却是小阳春的天气。天气预报显示，我县近期天气还是以晴朗为主，但昼夜温差较大，此外，立冬后，冷空气活动将更加频繁，气温也是说降就降，大家要注意增添衣物。

民间立冬有补阳的习俗，那如何才能保护阳气呢？我们一起来听听县中医院副主任中医师高兴松怎么说。

县中医院副主任中医师高兴松说：“我们应该怎样来保护阳气呢？也是一个字，就是“藏”。“藏”就是收藏的意思，那么怎样来收藏阳气呢？其具体措施是什么呢？第一个，我们要从饮食方面来储藏阳气，我们适合吃一些带温补性的食物。比如牛肉羊肉，我们要从中获取能量，从而储藏阳气。第二个方面，我们就是从起居方面来封藏阳气。我们起居上，第一个就是衣食，衣服的穿着，尽量要暴露过少，避免阳气的散失；我们睡觉方面，要做到早睡晚起，以保护阳气的一种封藏。第三个方面，要从运动方面进行锻炼，来复藏阳气。我们运动，不易过度的运动，运动过度了就出现毛孔打开，汗液外泄，反而至阳气的散失，不利于阳气的收藏。所以说我们在锻炼的时候要适度运动。我们也要壮藏阳气。比如说，我们可以用脚浴的方法。用一些中药煎上水，每天晚上泡脚半个小时到一个小时。比如说，用牛膝、独活、滢羊藿、细辛、防风、生姜把它熬成水，每晚上泡半小时至一小时，增强阳气，达到健身强体的作用。”

此外，身体欠佳的市民，也可以通过药物来辅助阳气的收藏。

医师高兴松说：“我们要从药物来进行复藏阳气，帮助辅助阳气的收藏。那么药物方面就是说，如果是腰细酸软的人，我们就要吃一些，比如鹿茸，枸杞打成粉，来泡水喝。第二个，就是尿频尿急的病人，没有尿路感染的情况，尿频尿急的可以吃一些，金桂肾气丸。如果是容易有咳喘的病人，就吹一些人参，蛤蚧打成粉。如果是平时容易感冒，怕冷的，畏寒畏风的人，就可以吃玉屏散，增强阳气。”

看来立冬后大家就不要总想着减肥了，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更加强壮，还能御寒。（卢小妹 李可昕/实习）